ENTRENOS 2012

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LUN 23/1      - 

MAR 24/1     - 

MIE 25/1       - 1h rodillo rodillo

JUE 26/1       - 45min Run (fartlek) + 1h rodillo

VIE 27/1       -  1h3min Run (montaña) + 50min swim

SAB 28/1      - 

DOM 29/1     - 

TOTAL SEMANA -  

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LUN 16/1      - 52min Run + 1h Rodillo (intervalos)

MAR 17/1     - 50min Pesas + 45min Swim

MIE 18/1       - 52min Run

JUE 19/1       - 1h45min Run + 45min Pesas

VIE 20/1       -  40min Run (recup.)

SAB 21/1      - 

DOM 22/1     - 

TOTAL SEMANA -  7h28min

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LUN 9/1        - 50min pesas + 1h Rodillo
MAR 10/1     - 1h Run + 1h30min Rodillo
MIE 11/1       - 45min Swim + 50min pesas
JUE 12/1       - 1h1min Run (series 4x2000m)
VIE 13/1       -  50min pesas + 1h rodillo
SAB 14/1      - 2h Run
DOM 15/1    - 2:30 Bike (MTB)
TOTAL SEMANA -  13h 16min

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