ENTRENOS 2012

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LUN 20/2      -  48min Bike (Spinning)

MAR 21/2     -  51min Run + 47min Swim

MIE 22/2       -  51min Run

JUE 23/2       -  52min Run

VIE 24/2       -  

SAB 25/2      -  

DOM 26/2     - 

TOTAL SEMANA -  

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LUN 13/2      -  48min Bike (Spinning)

MAR 14/2     -  49min Run (10k) + 42min Swim

MIE 15/2       -  45min Run + 60min Bike (rodillo)

JUE 16/2       -  1h 40min Bike (rodillo)

VIE 17/2       -  DESCANSO

SAB 18/2      -  2h 31min Bike (MTB)

DOM 19/2     - 40 min Swim + 2h 21min Run

TOTAL SEMANA -  11h 14min

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LUN 06/2      -  DESCANSO

MAR 07/2     -  47min Run + 48min Swim

MIE 08/2       -  1h 15min Bike (rodillo)

JUE 09/2       - 47min Run (snow)+ 1h15min Bike (rodillo)

VIE 10/2       -  47min Run (snow) + 45min Swim

SAB 11/2      -  2h Bike (rodillo - intervalos)

DOM 12/2     - 41min Swim (1000m// 17min 32sec) + 1h 51min

TOTAL SEMANA -  10h 56min

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LUN 30/1      -  45min de spinning

MAR 31/1     -  45min run (nieve) + 50min swim

MIE 01/2       - 1h 45min rodillo (intervalos)

JUE 02/2       - DESCANSO

VIE 03/2       -  45min run (fartlek)

SAB 04/2      -  1h 35min Bike (Rodillo)

DOM 05/2     - 2h 2min Bike (rodillo)

TOTAL SEMANA -  8h 27min

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LUN 23/1      - 

MAR 24/1     - 

MIE 25/1       - 1h rodillo rodillo

JUE 26/1       - 45min Run (fartlek) + 1h rodillo

VIE 27/1       -  1h3min Run (montaña) + 50min swim

SAB 28/1      -  2h 6min Bike (montaña)

DOM 29/1     - 1h 45min Run

TOTAL SEMANA -  8h 29min

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LUN 16/1      - 52min Run + 1h Rodillo (intervalos)

MAR 17/1     - 50min Pesas + 45min Swim

MIE 18/1       - 52min Run

JUE 19/1       - 1h45min Run + 45min Pesas

VIE 20/1       -  40min Run (recup.)

SAB 21/1      - 

DOM 22/1     - 

TOTAL SEMANA -  7h28min

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LUN 9/1        - 50min pesas + 1h Rodillo
MAR 10/1     - 1h Run + 1h30min Rodillo
MIE 11/1       - 45min Swim + 50min pesas
JUE 12/1       - 1h1min Run (series 4x2000m)
VIE 13/1       -  50min pesas + 1h rodillo
SAB 14/1      - 2h Run
DOM 15/1    - 2:30 Bike (MTB)
TOTAL SEMANA -  13h 16min

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